春季运动误区

你中招了吗？

医学院、云峰学园、安中大楼等地樱花烂漫如云，春天也跟着这些天温暖的阳光来到我们身边，不知道大家有没有感受到春意盎然呢？

春季是运动健身的绝佳时节～进行春季锻炼，可以改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。并且，春天积极健身，利于克服“春困现象”，令人精神抖擞噢～

不过，春季也是病菌滋生、疾病多发的季节。春季运动会有哪些误区呢？一起来看看吧。

误区1

一大早晨跑晨练

相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。

专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。

此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。

即便选择晨练，也最好是在日出以后。清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

误区2

强度越大减肥越佳

据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。

误区3

晒太阳越多越好

相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。不过，春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。

紫外线对色斑和雀斑的促进作用是日积月累的渐变结果。因此，在春季运动时，要注意适当使用防晒霜、隔离霜或防晒衣帽等物品。

误区4

运动穿同一双鞋

很多人在运动的时候，无论进行什么样的运动，比如像跑步、篮球或其他一些运动，都选择同一双鞋。

专家表示，这是运动中常见的第三个误区。在跑步的时候可以选择鞋底稍软的跑鞋，因为跑步是一个膝关节反复屈伸受力的过程，选择专业的跑鞋可以避免对膝关节的伤害。如果是进行弹跳比较多的篮球运动，就要选择鞋底弹性比较好的篮球鞋。

春天来了也不要忘记运动健康噢～

祝大家拥有一个美好健康的2021年春天！

资料来源：

搜狐网《春季运动几大误区 你中了几个？》

澎湃新闻《春季运动，三个误区要避免》

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